Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин.

Силовая тренировка верхней части тела, мышц спины и брюшного пресса.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин.

Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин.

Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин

Интервальная тренировка, сочетающая в себе смену силовых и аэробных интервалов.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин.

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.

Рекомендованный уровень подготовленности: Средний и Высокий
Продолжительность: 45 мин.

Интенсивная функциональная тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на развитие силы и стабильности мышечного корсета тела: прямой и косой мышц брюшного пресса, ягодичных мышц и мышц спины.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 30 мин.

Тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин.

Тренировка, направленная на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Способствует расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин.

Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.

Рекомендованный уровень подготовленности: Начинающий
Продолжительность: 55 мин.

Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленный на улучшение гибкости и подвижности, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 85 мин.

Класс, сосТренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, тонизирование работы сердечно-сосудистой системы. Она помогает восстановить подвижность позвоночника, снять напряжение, расслабить малоподвижные участки спины.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин.

Тренировка, направленная на совершенствование техники плавания, развитие скоростных и силовых качеств, выносливости, вестибулярного аппарата. Проводится с использованием специального оборудования.

Рекомендованный уровень подготовленности: Средний и Высокий
Продолжительность: 55 мин

Тренировка, направленная на изучение базовых элементов аква-аэробики и упражнений с использованием специального оборудования.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 45 мин.

Тренировки, направленные на совершенствование техники дистанционного интервального бега и проходят как на равнинной, так и на пересеченной местности. Снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт, а систематические тренировки понижают пульс как во время самого бега, так и в состоянии покоя, что приводит к понижению кровяного давления.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин

Высокоинтенсивная интервальная тренировки на велосипеде. Во время занятия позвоночник не перегружается как во время бега, поэтому данный вид активности подходит для людей разного возраста. Снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт.

Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
Продолжительность: 55 мин.

Тренировка, направленная на поддержание спортивной формы, повышение выносливости, укреплению мышечного корсета, развитие силы и координации.

Рекомендованный уровень подготовленности: Средний и Высокий
Продолжительность: 55 мин.

Самый популярный командный вид спорта, способствующий укреплению мышц, формированию правильной осанки, повышению выносливости и скорости реакции.

Командная спортивная игра, направленная на всестороннее физическое развитие, повышению физической подготовки и укреплению здоровья.

Олимпийский вид спорта, направленный на улучшение реакции, тренировку сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, развитию мышц и улучшению настроения.

Командный вид спорта, направленный на активную и динамичную нагрузку, улучшает баланс и координацию, развивает зрение и повышает выносливость.

Тренировка способствующая развитию физических, психологических и творческих качеств: сила, быстрота, ловкость , гибкость,nвыносливость и выдержка.