Описание тренировок
Спортивного комлекса
Спортивного комлекса
Силовые тренировки
Power Training
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп.
Up Body Power
Силовая тренировка верхней части тела, мышц спины и брюшного пресса.
Low Body Power
Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
Силовая тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на проработку и укрепление основных мышечных групп.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Up Body Power
Силовая тренировка верхней части тела, мышц спины и брюшного пресса.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Low Body Power
Силовая тренировка направленная на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Функциональные тренировки
Functional Training
Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации.
Interval Training
Интервальная тренировка, сочетающая в себе смену силовых и аэробных интервалов.
HIIT
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.
Core Power
Интенсивная функциональная тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на развитие силы и стабильности мышечного корсета тела: прямой и косой мышц брюшного пресса, ягодичных мышц и мышц спины.
Тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: силы, выносливости, баланса, гибкости, координации.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Interval Training
Интервальная тренировка, сочетающая в себе смену силовых и аэробных интервалов.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
HIIT
Высокоинтенсивная интервальная тренировка, в которой чередуются периоды максимальной нагрузки и отдыха. Эффект от тренировки длится не только во время, но и после ее окончания, что способствует эффективному жиросжиганию, укреплению мышц, увеличению их силы и выносливости.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Средний и Высокий
- Продолжительность: 45 мин.
Core Power
Интенсивная функциональная тренировка с использованием дополнительного оборудования, направленная на развитие силы и стабильности мышечного корсета тела: прямой и косой мышц брюшного пресса, ягодичных мышц и мышц спины.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 30 мин.
Тренировки смешанного формата
ABS stretch
Тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок.
Stretch
Тренировка, направленная на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Способствует расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение.
Pilates
Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.
Yoga
Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленный на улучшение гибкости и подвижности, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц.
Здоровая спина
Тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, тонизирование работы сердечно-сосудистой системы. Она помогает восстановить подвижность позвоночника, снять напряжение, расслабить малоподвижные участки спины.
Тренировка смешанного формата, направленная на проработку и укрепление мышц спины и брюшного пресса, а также на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, эластичности связок.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Stretch
Тренировка, направленная на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Способствует расслаблению и релаксации. Снимает мышечное напряжение.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Pilates
Класс, в основе которого лежат специальные упражнения, направленные на укрепление мышц, стабилизирующих позвоночник, корректирующие осанку, развивающие гибкость.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Начинающий
- Продолжительность: 55 мин.
Yoga
Класс, состоящий из комплекса разнообразных упражнений и асан, направленный на улучшение гибкости и подвижности, нормализацию работы внутренних органов, укрепление всех групп мышц.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 85 мин.
Здоровая спина
Тренировка, направленная на укрепление мышечного корсета, профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, тонизирование работы сердечно-сосудистой системы. Она помогает восстановить подвижность позвоночника, снять напряжение, расслабить малоподвижные участки спины.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Групповые программы в бассейне
Swimming
Тренировка, направленная на совершенствование техники плавания, развитие скоростных и силовых качеств, выносливости, вестибулярного аппарата. Проводится с использованием специального оборудования.
Aqua Mix
Тренировка, направленная на изучение базовых элементов аква-аэробики и упражнений с использованием специального оборудования.
Тренировка, направленная на совершенствование техники плавания, развитие скоростных и силовых качеств, выносливости, вестибулярного аппарата. Проводится с использованием специального оборудования.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Средний и Высокий
- Продолжительность: 55 мин.
Aqua Mix
Тренировка, направленная на изучение базовых элементов аква-аэробики и упражнений с использованием специального оборудования.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 45 мин.
Групповые тренировки Outdoor
"На Воздухе"
"На Воздухе"
Running
Тренировки, направленные на совершенствование техники дистанционного интервального бега и проходят как на равнинной, так и на пересеченной местности. Снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт, а систематические тренировки понижают пульс как во время самого бега, так и в состоянии покоя, что приводит к понижению кровяного давления.
Велотренировка
Высокоинтенсивная интервальная тренировки на велосипеде. Во время занятия позвоночник не перегружается как во время бега, поэтому данный вид активности подходит для людей разного возраста. Снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт.
Workout
Тренировка, направленная на поддержание спортивной формы, повышение выносливости, укреплению мышечного корсета, развитие силы и координации.
Тренировки, направленные на совершенствование техники дистанционного интервального бега и проходят как на равнинной, так и на пересеченной местности. Снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт, а систематические тренировки понижают пульс как во время самого бега, так и в состоянии покоя, что приводит к понижению кровяного давления.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Велотренировка
Высокоинтенсивная интервальная тренировки на велосипеде. Во время занятия позвоночник не перегружается как во время бега, поэтому данный вид активности подходит для людей разного возраста. Снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, предупреждает склеротическую закупорку сосудов и инфаркт.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Любой
- Продолжительность: 55 мин.
Workout
Тренировка, направленная на поддержание спортивной формы, повышение выносливости, укреплению мышечного корсета, развитие силы и координации.
- Рекомендованный уровень подготовленности: Средний и Высокий
- Продолжительность: 55 мин.
Командные тренировки
по игровым видам спорта
по игровым видам спорта
Футбол
Самый популярный командный вид спорта, способствующий укреплению мышц, формированию правильной осанки, повышению выносливости и скорости реакции.
Волейбол
Командная спортивная игра, направленная на всестороннее физическое развитие, повышению физической подготовки и укреплению здоровья.
Бадминтон
Олимпийский вид спорта, направленный на улучшение реакции, тренировку сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, развитию мышц и улучшению настроения.
Баскетбол
Командный вид спорта, направленный на активную и динамичную нагрузку, улучшает баланс и координацию, развивает зрение и повышает выносливость.
Большой теннис
Тренировка способствующая развитию физических, психологических и творческих качеств: сила, быстрота, ловкость , гибкость,nвыносливость и выдержка.
Самый популярный командный вид спорта, способствующий укреплению мышц, формированию правильной осанки, повышению выносливости и скорости реакции.
Волейбол
Командная спортивная игра, направленная на всестороннее физическое развитие, повышению физической подготовки и укреплению здоровья.
Бадминтон
Олимпийский вид спорта, направленный на улучшение реакции, тренировку сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, развитию мышц и улучшению настроения.
Баскетбол
Командный вид спорта, направленный на активную и динамичную нагрузку, улучшает баланс и координацию, развивает зрение и повышает выносливость.
Большой теннис
Тренировка способствующая развитию физических, психологических и творческих качеств: сила, быстрота, ловкость , гибкость,nвыносливость и выдержка.
